Gweithgaredd Corfforol

Gweithgaredd Corfforol

Mae Sefydliad Iechyd y Byd yn diffinio gweithgaredd corfforol fel unrhyw symudiad corfforol sy’n cael ei greu gan gyhyrau ysgerbydol sy’n gofyn am ddefnyddio egni, gan gynnwys gweithgareddau a wneir wrth weithio, chwarae, gwneud tasgau yn y cartref, teithio, a gwneud gweithgareddau hamdden.

Mae llawer o fanteision i weithgaredd corfforol rheolaidd, yn enwedig o ran iechyd, iechyd meddwl a lles. Mae’r risg y bydd pobl sy’n gorfforol egnïol yn datblygu clefydau cronig difrifol megis clefyd y galon, strôc, diabetes a rhai canserau 50% yn is a’r risg o farw cyn pryd 20-30%. Amcangyfrifwyd bod cost anweithgaredd corfforol i Gymru yn cyfateb i tua £650 miliwn y flwyddyn.

Canllawiau Gweithgaredd Corfforol

Ym mis Gorffennaf 2011 cyhoeddodd pedwar Prif Swyddog Meddygol y DU ganllawiau newydd ar weithgaredd corfforol mewn adroddiad ar y cyd yn dwyn y teitl Start Active, Stay Active.  Mae’r canllawiau sy’n disodli’r neges 5 x 30 yn canolbwyntio ar fod yn weithgar bob dydd, a thros gyfnod o wythnos dylai oedolion anelu at 150 munud o weithgaredd cymharol ddwys mewn pyliau o 10 munud neu fwy. Darperir canllawiau penodol ar gyfer grwpiau oedran gwahanol – y blynyddoedd cynnar, plant a phobl ifanc, oedolion ac oedolion hŷn.


Beth yw'r peth gorau gorau y gallwch chi ei wneud ar gyfer eich iechyd?

I weld mwy o fideos ar y testun hwn, ewch i'r dudalen sain a golwg

Mae gan oedolion sy’n anweithredol yn gorfforol risg o bwysedd gwaed uchel sydd 30% yn uwch nac oedolion sy’n egnïol
BHF National Centre Evidence Briefing: Making the case for physical activity, 2013

Eisiau cyfrannu at yr adran hon?

Anfonwch y wybodaeth yr hoffech ei hychwanegu at y rhwydwaith

 

Videos

  • Video link

    This Girl Can

    2 years ago • 6,440
  • Video link

    Gweithdy Actif

    5 months ago • 12
  • Video link

    Outdoor Recreation: Resources for Health

    1 year ago • 2,100
  • Video link

    Beth yw'r peth gorau gorau y gallwch chi ei wneud ar gyfer eich iechyd?

  • Video link

    Michael Chang: Developing the Wales Planning for Health and Wellbeing Briefing. Planning for Better Health and Wellbeing Seminar

    2 years ago • 11
  • Video link

    Stuart Williams: Planning and Health. Planning for Better Health and Wellbeing Seminar

    2 years ago • 26
  • Video link

    Dr Barry Lambe: Irelands Smarter Travel Programme. Planning for Better Health and Wellbeing Seminar

    2 years ago • 26
  • Video link

    Dr Tim Jones: Electrifying Wellbeing. Planning for Better Health and Wellbeing Seminar

    2 years ago • 44
  • Video link

    Cefnogwyr Pêl-droed yn Hyfforddi

    5 years ago • 683
  • Video link

    Iechyd a Lles, Cyfoeth Naturiol Cymru

    3 years ago • 13
  • Video link

    Ffederasiwn Ffermydd Dinas a Gerddi Cymunedol – Gardd Gymunedol Sant Pedr, Caerdydd

    3 years ago • 641

LIVE on #Periscope: Public Health Network Cymru Nutrition seminar http://t.co/pOrCY7Y1pC

@PHNetworkCymru

Apologies for those who have been trying to access the live stream, the Wifi Access had gone down. All videos will… http://t.co/UHUMkG5bxh

@PHNetworkCymru

Presentation on Tiny Tums up next! join us on our live stream in the pinned tweet to watch #PHNCNUTEY

@PHNetworkCymru